눈떨림, 잦은 두통, 불면증에 시달린다면? '이 영양소' 부족 신호! 마그네슘 효능, 권장량, 부작용 총정리
혹시 이유 없이 눈 밑이 파르르 떨리거나, 잠들기 어렵고, 근육에 쥐가 자주 나시나요? 많은 분들이 피로나 스트레스 탓으로 가볍게 여기지만, 사실 이는 우리 몸이 보내는 '마그네슘 부족' 신호일 수 있습니다. '침묵의 미네랄', '천연 진정제'로 불리는 마그네슘은 우리 몸의 300가지 이상 화학 반응에 관여하는 필수 영양소입니다. 오늘은 현대인에게 가장 부족하기 쉬운 영양소 중 하나인 마그네슘의 효능부터 하루 권장량, 그리고 똑똑하게 고르는 법과 부작용까지 모두 알려드리겠습니다. 1. 우리 몸의 필수 미네랄, 마그네슘이란? 마그네슘은 뼈 건강, 근육 기능, 신경계 안정, 에너지 생성 등 우리 몸의 거의 모든 기능에 관여하는 중요한 미네랄입니다. 하지만 스트레스, 가공식품 섭취, 잦은 음주 등으로 인해 ..
2025. 6. 16.
