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꿀잠을 위한 완벽한 수면 환경 방을 어둡게 유지해라 빛에 노출되면 수면을 방해할 수 있습니다. 암막 커튼이나 수면대를 사용하여 수면을 위한 어두운 환경을 조성해보세요 핸드폰을 멀리해라 휴대폰, 태블릿, 컴퓨터와 같은 전자 기기에서 방출되는 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌의 생성을 억제할 수 있습니다. 취침 전 최소 1시간 동안은 전자 기기 사용을 피하십시오. 방을 시원하게 유지하세요 이상적인 수면 온도는 15도에서 19도사이라고 합니다. 방을 시원하게 유지하면 몸이 수면을 준비하고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 소음 감소 원치 않는 소음은 수면을 방해하고 단편적인 수면으로 이어질 수 있습니다. 평화로운 환경을 조성하기 위해 귀마개를 해보는건 어떨까요. 저처럼 귀가 예민하신분에겐 권해드리지는 않아요. 편안한 매.. 2023. 4. 2.
최고의 숙면을 위한 간단하지만 효과적인 10가지 팁 우리는 인생의 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 그러니 그 시간을 가능한 한 편안한 꿀잠으로 만들어야 할텐데요. 꿀잠을 위한 꿀팁~ 아시더라도 다시 한번 되짚고 넘어가보실까요~ 자자~ 바로 시작합니다! 방법 1: 일관된 수면 일정을 지키세요 수면을 개선하기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나는 일관된 수면 일정을 유지하는 것입니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것은 신체의 내부 시계를 조절하고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 방법 2: 편안한 취침 루틴 만들기 편안한 취침 시간 루틴을 설정하면 몸에 긴장을 풀고 수면을 준비할 시간이라는 신호를 보내는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 일과에는 따뜻한 목욕이나 샤워, 책 읽기 또는 차분한 음악 듣기와 같이 긴장을 풀고 긴장을 푸는 .. 2023. 4. 2.
황산화제? 그게 먼데? 요즘 들어 건강에 대한 관심이 많아지면서 그와 관련된 유튜브 채널들의 구독도 늘어나고 있는데 항상 건강과 관련된 영상들을 보면서 자주 등장하는 것이 바로 황산화제 였습니다. 노화를 촉진시키는 무언가 라고는 알고 있었는데 함께 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 황산화제(산화방지제)는 세포를 손상시키고 다양한 질병의 발병에 기여할 수 있는 불안정한 분자인 자유 라디칼*의 유해한 영향으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 분자입니다. 다양한 유형의 항산화제가 있으며 각각 고유한 특성과 이점이 있습니다. 식품에서 발견되는 가장 일반적인 항산화제로는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 및 셀레늄이 있습니다. 비타민 C는 감귤류, 딸기, 브로콜리, 피망을 포함한 많은 과일과 채소에서 발견됩니다. 산화 손상으로부터.. 2023. 4. 1.
피부 건강과 노화 방지를 위한 비타민 C의 효능 피부 건강과 노화 방지를 위한 비타민 C의 효능 아스코르빈산으로도 알려진 비타민 C는 신체의 전반적인 건강을 유지하는 데 필수적인 역할을 하는 필수 영양소입니다. 비타민 C의 중요한 이점 중 하나는 피부 건강을 지원하고 조기 노화를 예방하는 능력입니다. 비타민 C가 피부 건강에 미치는 영향 O2S라고도 알려진 산소 황산염은 피부에서 흔히 발견되는 분자입니다. 피부 세포에 손상을 주어 노화 과정에서 중요한 역할을 합니다. 그러나 비타민 C는 O2S가 피부에 미치는 영향을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C를 국소적으로 바르면 피부 세포에서 O2S의 효과를 중화시켜 작용합니다. 이것은 세포 손상을 방지하고 건강한 피부 세포의 재생을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C의 노화 방지 효과 나이가.. 2023. 4. 1.
비타민 C 메가도스의 잠재적 위험 및 부작용 비타민 C 메가도스의 잠재적 위험 및 부작용 비타민 C를 사용한 메가도스(megadosing)는 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 고려해야 할 잠재적인 위험과 부작용이 있습니다. 고용량의 비타민 C 복용으로 인한 가장 일반적인 위험 및 부작용은 다음과 같습니다. 설사 메스꺼움 복부 경련 두통 불면증 신장 결석 또한, 특정 건강 상태가 있거나 특정 약물을 복용하는 사람들은 비타민 C의 과다 복용으로 인한 부작용의 위험이 증가할 수 있습니다. 예를 들어, 신장 질환이 있거나 신장 결석 병력이 있는 사람들은 고용량의 비타민 C를 복용할 때 주의해야 합니다. 결론 요약하면, 비타민 C를 대량 투여하면 면역 기능 개선, 피부 건강 개선, 암 및 심혈관 질환과 같은 만성 질환의 위험 감소 등 다양한 잠재적인 건강.. 2023. 4. 1.
넷플릭스 길복순, 넷플릭스에서 사라짐? 전도연 주연의 길복순이라는 넷플릭스 영화. 개인적으로 전도연 배우의 연기를 좋아하고 최근 넷플릭스에서 본 일타강사스캔들 또한 재밌게 봤기에 엄청나게 기대가 큰데요. 약 한달전부터 티저영상들이 올라오고 공개일이 하루하루 다가올 수록 기대감이 부풀었네요. 대망의 3월 31일 넷플릭스에서도 이번 주말엔 나가지마시라고 넷플릭스가 주말을 책임지겠다고… 한국판 존윅이라는 평가를 받는 킬러 길복순! 뚜껑을 열어보려 하니.. 넷플릭스 영화순위 1위에 제법 링크 되있을 줄 알았는데. 찾을 수가 없네요. 이유인즉슨.(개인적인 생각) 넷플릭스에 현재 올라와있지만 올라온지도 몰랐던 이유. 화제성에 비해 올라온 포스터의 가시성이 너무 안좋다는 겁니다. 제 아이폰의 넷플릭스 접속 화면입니다. 길복순 찾으셨나요. 그…글쎄요… 엄마.. 2023. 4. 1.
비타민C 메가도스의 장점 비타민C 메가도스의 장점 비타민C 메가용법에 대해서 말해보려고 합니다. 비타민 C는 면역 기능, 콜라겐 합성 및 항산화 보호를 포함한 많은 신체 기능에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 그런 비타민을 섭취 하는데 있어서 메가용법이란것이 각광 받고 있는데요. 하지만 메가용법을 찬양(?)하는 사람이 있는 반면에 반대 하는 입장 또한 있는것이 사실입니다. 비타민 C의 일일 권장 섭취량은 약 75-90mg이지만, 많은 사람들은 비타민 C를 대량 투여하면 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있다고 생각합니다. 비타민C 메가도스의 장점 고용량으로 섭취하면 비타민 C는 강력한 항산화제 역할을 하여 산화 스트레스와 염증으로부터 신체를 보호합니다. 이것은 면역 기능 개선, 피부 건강 향상, 암 및 심혈관 질환과 같은.. 2023. 4. 1.
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