부부끼리 일어 날 수 있는 가스라이팅과 극복방법

가스라이팅은 커플 사이를 포함하여 모든 관계에서 발생할 수 있는 감정 조작의 한 형태입니다. 피해자가 자신의 온전함, 기억 또는 현실 인식에 의문을 갖도록 만드는 학대자와 관련된 전술입니다.

 

낭만적인 관계에서 가스라이팅은 건강한 파트너십에 중요한 신뢰와 친밀감을 파괴할 수 있으므로 훨씬 더 해로울 수 있습니다. 부부 사이에서 가스라이팅의 가장 흔한 예 중 하나는 한 파트너가 과거의 사건이나 대화를 부정하거나 왜곡하는 것입니다. 학대자는 피해자가 잘못 기억하고 있거나 거짓말을 하고 있다고 주장하여 피해자가 사건에 대한 자신의 기억을 의심하게 만들 수 있습니다.

 

이것은 혼란, 불안 및 자신감 상실로 이어질 수 있습니다. 커플의 가스라이팅의 또 다른 예는 학대자가 피해자의 취약성이나 불안감을 그들에게 이용하는 경우입니다.

 

예를 들어, 학대자는 피해자의 외모, 지능 또는 능력을 반복적으로 비판하여 피해자가 합당하지 않거나 부적절하다고 느끼게 만들 수 있습니다. 이것은 낮은 자존감과 무력감으로 이어질 수 있습니다. 가스라이팅은 학대자가 자신의 파트너가 "미쳤다"거나 "너무 예민하다"고 주장할 때도 발생할 수 있습니다.

 

파트너의 감정이나 우려를 일축함으로써 가해자는 자신의 감정을 무효화하고 피해자가 부끄럽고 창피하다고 느끼는 힘의 역학을 만듭니다. 관계에서 가스라이팅의 징후를 인식하고 자신이나 아는 사람이 피해자라고 의심되는 경우 도움을 구하는 것이 중요합니다.

 

가스라이팅은 심각한 심리적 피해를 유발할 수 있으며 정신 건강과 웰빙에 악영향을 미칠 수 있습니다. 관계에서 가스라이팅을 극복하는 것은 쉬운 과정이 아니지만 가능합니다.

 

 

첫 번째 단계는 관계에서 가스라이팅이 일어나고 있음을 인식하고 인정하는 것입니다.

 

피해자는 자신의 잘못이 없으며 존중과 친절로 대우받을 자격이 있음을 이해해야 합니다. 피해자가 자신의 인식과 감정을 신뢰하는 것이 중요합니다. 파트너가 다른 방법으로 피해자를 설득하려 할지라도 말입니다. 피해자가 가스라이팅 행위를 인식하면 침착하고 단호한 방식으로 파트너에게 우려 사항을 전달하는 것이 중요합니다. 부부는 서로에게 어떤 행동이 자신에게 어떤 영향을 미치는지 표현하고 파트너에게 그만하기를 요청해야 합니다.자신의 감정을 표현하는 것이 중요하며  비난하거나 공격적인 언어를 피하는 것이 중요합니다.

 

부부는 또한 가스라이팅과 관계 문제를 다루는 훈련을 받은 전문가부터 전문적인 도움을 구할 수 있습니다. 치료사는 부부가 문제를 해결하고 가스라이팅 행동을 극복하기 위한 전략을 개발하도록 도울 수 있습니다. 관계에서 가스라이팅을 극복하는 좋은 예는 두 파트너가 기꺼이 함께 문제를 해결하려는 경우입니다.

 

그들은 피해자가 보복에 대한 두려움 없이 자신의 감정과 우려를 표현할 수 있는 안전하고 지원적인 환경을 만드는 것부터 시작할 수 있습니다. 부부는 또한 경계를 설정하고 허용되는 행동과 허용되지 않는 행동에 대해 합의할 수 있습니다. 관계에서 가스라이팅을 극복하는 열쇠는 두 파트너가 프로세스와 서로에게 헌신하는 것입니다.

 

열린 의사 소통, 신뢰, 함께 문제를 해결하려는 의지가 필요합니다. 시간, 인내, 노력을 통해 가스라이팅을 극복하고 상호 존중과 신뢰를 바탕으로 건강하고 사랑스러운 관계를 구축할 수 있습니다.